Egészséges élet

Fejfájás

Ilyenkor nincs más hátra, mint bevenni egy jó erős fájdalomcsillapítót, és reménykedni, hogy gyorsan hat. Legalábbis ez az általános felfogás. Ám ha nem akarunk erős gyógyszereket szedni, van más megoldás is...

- Fáj a fejem, nem tudom most megcsinálni! - halljuk gyakran a kifogást, amire a legtöbben csak legyintenek: - Na és? Vegyél be gyógyszert - vetik oda hanyagul. Migrénnel ágyban feküdni egy teljesen besötétített szobában, vizes ruhával a fejünkön, majd felhívni a munkahelyet és közölni a tényt? Hát bizony, ez nehéz ügy... A fejfájós beteget legtöbben szimulánsnak tartják. Sokszor az orvosok sem veszik komolyan őket, és a tünetet kezelik az ok helyett. Ennek eredménye pedig, hogy minden ötödik pácienst teljesen félrekezelnek. Ráadásul a fájdalomcsillapítók rendszeres használata sem hoz gyökeres és tartós megoldást. Egyrészt azért, mert az okot nem szünteti meg, másrészt pedig hosszú távon az erős fájdalomcsillapítók függőséghez vezethetnek, károsítják a vesét, a vérképző szerveket, és furcsa módon még fejfájást is provokálhatnak.

Akkor hát mihez kezdjünk? Marad a fájdalom? Vagy mégis van alternatíva? Mielőtt megadnánk a kérdésre a választ, előbb nézzük át, mi minden okozhat egyáltalán fejfájást, s próbáljuk meg elkülöníteni az egyszerű fejfájást a migréntől.

Mi az oka?
- a fejfájás általános tünet, nagyon sok eltérő tényező válthatja ki. Ha például nem étkezünk a megszokott időben, a vércukorszint lecsökken, az agy nem jut elég tápanyaghoz, és fájdalom jelzi a hiányt
- alacsony vérnyomás is okozhatja, ez esetben fáradékonyság, bágyadtság társul mellé
- melléküreg-gyulladások, nátha, középfülgyulladás
- a nyakcsigolyák reumatikus elváltozásai
- agyi keringési zavarok
- a szem megerőltetése, egy nem megfelelő szemüveg, zöldhályog
- a rossz emésztés
- a szervezetben nagyobb mennyiségben felhalmozott salakanyagok mind-mind fejfájáshoz vezethetnek.

A migrénes roham kicsit különbözik az előzőektől. Az agyat, illetve a koponyaűr lágy részeit ellátó erek hirtelen összeszűkülése, majd kitágulása a fej egyik felére kisugárzó, rohamszerűen fellépő fájdalomként jelentkezik. Emellett gyakran látászavarokkal - szikrák, karikák látásával, a látótér elhomályosulásával - is jár. A migrén napjainkban különösen elterjedt betegség, főleg a nők körében, bár szinte már minden negyedik ember személyes tapasztalataiból ismeri.

Mi a különbség a migrén és a fejfájás között?
- A migrén 72 órán át is eltarthat, szinte teljesen azonos intenzitással. A fájdalom többnyire lüktető, kalapáló, s hányinger, hányás és látászavarok is kísérhetik. A legkisebb mozgás is pokoli kínnal jár, ezért a betegek szinte ágyhoz szegezve, mozdulatlanul fekszenek egy sötét, csendes szobában. A gyógyszerek alig vagy egyáltalán nem segítenek. Még az alvás segít a leginkább. A migrén valószínűleg az agy egyes hírvivő anyagainak működési zavara.

- A fejfájás kiváltója lehet nagy stressz, fáradtság, alvászavarok, komoly lelki és anyagi gondok, valamilyen élelmiszer, időjárás-változás és hormonális eltérés is. Provokálhatja helytelen táplálkozás, éhség, időjárás-érzékenység, rossz szemüveg, vérszegénység, agyi keringési zavar, túl sok amalgámtömés a fogakban vagy a számítógépnél végzett hosszan tartó munka, izomgörcs, szorongás. Az egyoldali fejfájás a szem fölött jelentkezik. Szinte kizárólag férfiaknál fordul elő, többnyire alkoholfogyasztás, illetve fizikai megterhelés hatására. A fájdalom pár perctől több óráig tarthat. A feszültség okozta fájdalom kétoldalt érezhető, mintha satuba fogná az ember fejét. Ártalmatlanabb a migrénnél, de gyakran igen nehéz megtalálni az okát. Néha az autogén tréning, sok ásványvíz fogyasztása, a friss levegő, sok mozgás és a pihenés is elegendő segítséget nyújt. Valamennyi fejfájásra érvényes: mielőtt orvoshoz fordulnánk, vizsgáljuk át életmódunkat és étkezési szokásainkat, s előbb próbáljunk meg azok hiányosságain változtatni - lehet, hogy ez is elegendő lesz. Természetesen a makacs, alig befolyásolható és gyakran visszatérő fejfájás esetén feltétlen fel kell időben keresnünk az orvost, hiszen a felsoroltakon kívül még számtalan komolyabb ok is állhat a háttérben.

Öröklődő hajlam a háttérben?
A hajlam valóban örökölhető, a rohamot azonban legtöbbször időjárás-változás, belső hormonális eltérések, erősebb testi, lelki és szellemi megterhelés is kiválthatják. A meglevő hajlam pedig nem jelenti azt, hogy egész életünkön keresztül szenvednünk kell.

Segíthet a homeopátia
Homeopátiás szerek alkalmazásával akár az olyan több éve tartó, makacs migrén is megszüntethető, amely láttán a hagyományos orvoslást űzők tehetetlenül tárják szét karjukat, legfeljebb egy újabb erős fájdalomcsillapítót tudnak felírni, hogy enyhítsék a rohamok okozta kínokat. A homeopata először is egy-két órán át elbeszélget a pácienssel, a fejfájástól látszólag teljesen független kérdéseket is feltesz, például: vannak-e alvászavarai a betegnek, hidegre érzékeny-e, rendben van-e az emésztése, mitől szokott félni, mik a kedvenc ételei és így tovább. A válaszok nyomán kirajzolódik a terapeuta előtt a beteg személyisége. Csak ezután lát hozzá a homeopátiás szer kiválasztásához, amely két, egyaránt migrénben szenvedő páciens esetén is nagyon más lehet, ha különbözik a betegek egyénisége, és a tünetek is mások. Minél jellegzetesebbek a panaszok, annál gyorsabban találja meg a homeopata a megfelelő szert.

Vitaminok fejfájósoknak
Gyakran a bőséges vitaminfogyasztás is elegendő a fejfájás kivédésére, méghozzá mellékhatás nélkül. Sokféle fejfájás létezik, és szinte valamennyin segítenek a vitaminok. Kevesen tudják, hogy a magnéziumhiány is okozhat migrént. A magnéziumterápia garantáltan nem okoz kárt, és sokkal jobb, mint a közkedvelt gyógyszerek. Az alábbiakban sorra vesszük a legfontosabb vitaminokat és azok fejfájásra gyakorolt hatását:
- A-vitamin - közvetlenül a látóidegre hat, ezért elsősorban a számítógépes munka és a látászavarok okozta fejfájáson segít.
- B1-vitamin - élénkít, javítja a hangulatot, fokozza a koncentráló képességet, ezért elsősorban a 'konferencia-fejfájáson' segít.
- B2-vitamin - megnyugtatja a lelket, különösen 'stresszfejfájásokra' jó.
- B5-vitamin - növeli a vérnyomást, különösen időjárás-érzékenység és alacsony vérnyomás esetén hatásos.
- B6-vitamin - az alkohol okozta fejfájásra és az émelygés, hányinger mérséklésére jó.
- B12-vitamin - a menstruációs és a vérszegénységgel járó fejfájás esetén segít.
- C-vitamin - elsősorban a megfázásos fejfájások kezelésében hatásos.
- D-vitamin - szedése különösen fényhiány esetén, a téli időszakban ajánlatos. Túladagolható, csak kis adagokban és rövid ideig javasolt!
- E-vitamin - a dohányzás okozta fejfájás ellenszere, erősíti a sejtfalakat, melyeket a nikotin károsít.

Árulkodó stresszszignálok

Az alábbi tünetek elsősorban azoknál fordulnak elő, akik túl erős stresszhatás alatt élnek. Ezért ha valakire a felsoroltak közül legalább 3 ráillik, próbáljon meg a fent felsorolt módszerek segítségével könnyíteni szervezetén.
- állandó vagy túl gyakori levertség, kedvetlenség
- koncentrációs zavarok, az emlékezőképesség csökkenése
- alvászavarok: nehéz elaludni, felületes az alvás
- hátfájás: főleg a nyak-, váll területén görcsös csomók
- édességéhség, állandó nassolási kényszer
- óvatlan kisebb sérülések, gyakori megbotlás
- szexuális kedvetlenség
- szemhéjrángatózás
- gyomorproblémák: égés, fájás, savtúltengés
- hasi panaszok: görcsök, székrekedés, puffadás szinte mindentől
- menstruációt megelőző tünetegyüttes (PMS)
- heves vagy rendetlen szívdobogás
- gombócérzés a torokban
- éjszakai intenzív verítékezés, izzadt tenyerek
- az egész testen elszórtan viszketés
- immungyengeség: gyakori megfázások, fertőzések
- régóta tartó, közepesen erős hajhullás
- kipirosodott bőr az orr mellett és a homlokon
- sápadt és száraz vagy az arcon és nyakon kivörösödő bőr.

Egyéb megoldások
- A gyógynövények közül leginkább a következők jönnek szóba: citromfű, orbáncfű, kava-kava, levendula (nyugtatnak, oldják a feszültséget), rozmaring (emeli a vérnyomást, élénkít), fagyöngy (csökkenti a vérnyomást), ginzeng (javítja a stressztűrő képességet), a grépfrútmagcsepp és a Kombucha gombakapszula (az emésztés, hasi panaszok kezelésére) is nagy segítséget nyújthatnak.

- Az aromaterápia nagyon kellemes gyógyír: citromfű-, orbáncfű-, levendula-, geránium,- muskotályoszsálya-, szantálfaolajat csepegtethetünk a fürdővízhez, de párologtathatunk aromamécsesben is, vagy használhatjuk masszázs során.

- A fájdalmas izomgörcsök (főleg nyak- és válltájon!) oldása gyakran önmagában is teljesen tünetmentessé tesz bennünket. Erre a rendszeres masszázs, a lazító meleg fürdők és pakolások ajánlhatók.

- Természetesen az emésztőszervek funkciójának karbantartása is elengedhetetlen. Van, akinek a vastagbél kitakarítása (8-10 kolon-hidroterápiás kezelés) segít, de nem ritka a májműködés és epeürülés zavarához hasonló fejfájás sem. Ez esetben máj- és epeteát, illetve gyógynövénykúrát ajánlunk (apróbojtorján, gyermekláncfű, katáng, articsóka, borsmenta, grépfrútmagolaj).

- A diéta: speciális diéta nem létezik, de a vitamindús (C, B) és ásványokban, nyomelemekben gazdag (magnézium, cink), könnyen emészthető ételek mindenképp csökkentik a fejfájásra, migrénre való hajlamot. Tarthatunk egy-egy nehezebb napon gyümölcsnapot vagy léböjtöt is. Több migrén és makacs, visszatérő fejfájás tűnik el teljesen egy alapos méregtelenítő kúra után.

- A Kneipp-kúra (váltott zuhany, leöntések, borogatások, víztaposás, harmatos fűben járás): javítja a keringést, stabilizálja a vegetatív idegrendszert.

- Az akupresszúra, az akupresszúrás masszázs és a talpmasszázs: erősíti a vegetatív idegrendszert, enyhíti a fájdalmakat. A halántékon és a szemöldökök íve mentén több nyugtató hatású akupresszúrás pont található, ezek pulzáló, erősödő és enyhülő masszázsa segít ellazulni.

- Rendkívül fontos a gerinc-, nyak-, válltorna, a rendszeres testedzés és a relaxáció is.

- Sok esetben a probléma hátterében egy gerinccsigolyablokk áll, ami kiropraktikával tökéletesen rendezhető.

- Az autogén tréning, relaxáció, jóga a legjobb gyógymód a stressz betegei számára: mindenki tudja, hogy a pihenés, ellazulás jelentős fokban csökkenti a betegségek tüneteinek jó részét, na és persze sokszor már egy kiadós alvás is teljesen panaszmentessé tesz.

http://www.harmonet.hu

A weblap a HuPont.hu weblapszerkesztő használatával született. Tessék, itt egy weblapszerkesztő.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat